Gymnastický míč
Velký gymnastický míč má všestranné využití. Umožňuje aktivní, dynamické, vzpřímené sezení. Míč podporuje optimální držení pánve, které ideálně podmiňuje vertikální držení trupu a zachovává fyziologické zakřivení páteře. Jelikož je míč nestabilní, musí být svaly neustále aktivní a sed stabilizovat. Díky pérování na míči se střídá zatížení a odlehčení plotének, které jsou pak lépe zásobeny živinami a pomaleji se opotřebovávají. Pohupováním na míči také lze rozptýlit neklid a nervozitu.
V rehabilitaci se velký míč používá zejména pro:
- nácvik aktivního sedu,
- ovlivnění svalového napětí, svalové síly a svalového zkrácení (posilování, strečink),
- trénink koordinace a rovnovážných reakcí (dynamická stabilizace),
- uvolnění, relaxaci,
- ovlivnění správného držení těla,
- prevenci či kompenzaci jednostranného zatížení,
- cvičení v těhotenství a po porodu,
- redukci hmotnosti u lidí s nadváhou (minimální zátěž na nosné klouby a páteř) – dynamická vytrvalostní forma cvičení,
- pedagogicko-terapeutickou práci, zejména s malými dětmi,
- terapii psychomotorických funkcí mentálně či tělesně postižených nebo psychicky nemocných.
Overball
Overball je malý, měkký, barevný nafukovací míček o průměru 20 – 35 cm. Je vyrobený z pevného a pružného materiálu a lze ho zatížit hmotností až 150 – 200 kg.
Využití:
- při sedu místo sedacího klínu (podpoří naklopení pánve vpřed a přenesení váhy na dolní končetiny),
- při sedu položením za záda a opěradlo židle v oblasti dolní hrudní páteře,
- při sedu jako opora mezi stolem a trupem (odlehčení trupu a umožnění snadnější práce horními končetinami),
- při sedu podložením krční páteře,
- dynamická balanční pomůcka, aktivace hlubokých stabilizačních svalů páteře,
- protahovací, posilovací a relaxační cvičení,
- mobilizační cvičení,
- dechová cvičení,
- a další